零基础学健美健身

2019-04-07 14:02:48 来源: 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群

《零基础学健美健身1.2版》
为了让大家在短时间内学到有用的东西,大家对内容进行了优化,尽量去掉赘述、拖沓的地方,全部是重点常识 。
内容齐全适用群体:初、中级健身爱好者,教练教学用图。

  • 第一章:基础理论
    • 1:增肌原理
    • 2:402.com部位图
    • 3:呼吸方法
    • 4:动作频率及RM
    • 5:复合动作和孤立动作
    • 6:练前热身、练后拉伸
    • 7:伤病与休息
  • 第二章:健身锻炼动作
    • 上肢肌群锻炼
    • 三角肌锻炼
    • 胸大肌锻炼
    • 腹肌锻炼
    • 背部肌群锻炼
    • 臀部肌群锻炼
    • 腿部肌群锻炼
    • 附:哑铃、杠铃、器械
  • 第三章:健身计划制定
    • 健身计划的制定原则
    • 健身计划生成(1.2版本)
    • 初级健身计划模版
    • 中级健身计划模版
    • 高级健身计划模版
  • 第四章:健身营养摄入
    • 1、食物营养素
    • 2、常见营养补剂
    • 3、饮食计划
    • 4、生成营养推荐方案

关注402.com微信:jirouw  
或者长按下面图片,识别图中二维码。

 



相关推荐

零基础学健美健身

2019-04-07
XML 地图 | Sitemap 地图